Buah citrus dikenal kaya kandungan vitamin C dan antioksidan, yang sangat baik untuk meningkatkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh.
Buah citrus juga mengandung serat makanan sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan.
“Buah citrus ini seperti, lemon, jeruk nipis, jeruk bali, jeruk ponkam, jeruk Sunkist, asal jangan GMO (Genetically Modified Organism). Buah ini sangat menjaga keseimbangan hormon dan baik untuk meningkatkan secara alami,” jelas dr. Hans.
5. Daging Merah dan Unggas
Daging merah mengandung sejumlah besar zat besi, kreatin, mineral seperti seng dan fosfor, vitamin B (niacin, vitamin B12, thiamin, dan riboflavin), vitamin A, B, dan D yang dibutuhkan tubuh.
“Protein alami yang terdapat dalam daging merah sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan Progesterone secara alami,” jelas dr.Hans.
Ia juga menyarankan untuk mencari daging merah dan unggas yang segar dan grass-fed.
Daging Grass-fed adalah daging sapi yang berasal dari sapi yang hanya diberi pakan rumput.
Sayuran golongan cruciferous, biji labu, umbi-umbian, buah citrus daging merah dan unggas adalah lima jenis makanan yang dapat meningkatkan hormon Progesterone dan menjaga keseimbangan hormon secara alami.
