Caranya cukup mudah, berbaring dengan kedua lutut ditekuk dan kaki menempel pada alas, sementara kedua tangan berada di sisi tubuh.
Angkat panggul dari lantai hingga membentuk jembatan, lalu ulangi gerakan ini beberapa kali secara rutin untuk hasil yang optimal.
3. Latihan Squat
Latihan squat tidak hanya mengencangkan otot vagina tetapi juga otot area pelvis.
Caranya berdiri dengan kaki sejajar bahu, kemudian rendahkan tubuh seperti ingin duduk dan tahan posisi tersebut selama 30 hingga 60 detik sebelum kembali berdiri.
Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk mendapatkan hasil terbaik. Selain mengencangkan vagina, squat juga membantu membentuk bokong yang indah.
4. Peregangan Pelvis
Peregangan pelvis adalah gerakan lain yang bermanfaat untuk mengencangkan vagina. Gerakan ini dapat memperkuat otot pelvis.
Cara termudah adalah duduk di ujung kursi dengan kaki terbuka lebar, kemudian bungkukkan tubuh ke arah kaki sambil merentangkan tangan.
Meski terlihat sederhana, gerakan ini efektif untuk menguatkan otot pelvis.
Dengan rutin melakukan beberapa gerakan tersebut, perempuan dapat mengembalikan kekencangan vagina setelah melahirkan.
Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan seksual, tetapi juga memberikan rasa percaya diri yang lebih tinggi saat berhubungan intim dengan pasangan.
